매일매일 꿀팁연구소

건강한 성인이라면 한번 소변볼 때마다 약 300ml 정도를 배출한다고 합니다. 평소에는 별 생각없이 볼일을 보겠지만 어느 날 아침 소변에 흰 거품이 둥둥 떠다니는 것을 발견했다면? 화장실에서 소변을 볼 때마다 신경이 쓰이고 걱정이 되기 시작합니다. 거품이 위에 떠있는 소변을 이름하야 거품뇨라고 부릅니다. 거품뇨는 어떤 원인 때문에 발생하는 것일까요? 거품뇨가 나오지 않도록 하는 방법은 없을까요? 오늘은 거품뇨 원인과 개선방법에 대한 이야기를 해드리려고 합니다. 거품뇨 원인 거품뇨의 대표적인 원인으로 소변에 당이 포함되어 거품으로 보이거나 세균감염 증상이 있는 경우, 그리고 단백뇨인 경우로 크게 세 가지로 구분하여 살펴볼 수 있습니다. 소변 내 당이 많이 포함된 경우 소변에 당 성분이 많은 경우에도 거품뇨..

파바빈이라는 콩을 들어보셨나요? 다소 생소하게 느끼는 분들이 많으리라 생각합니다. 우리나라에서는 잠두콩이라는 이름으로도 불리는데요. 영양성분이 매우 고농도로 농축되어 있어 식용으로 많이 사용되는 식재료이기도 합니다. 오늘은 파바빈, 혹은 잠두콩이라고 불리우는 이 건강식품에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 파바빈 잠두콩 이란? 파바빈은 넓다 납작하다라는 의미이며, 나라에 따라서 잠두콩, 브로드빈, 볼슨빈, 누에콩 등으로 불리는 살칼귀 속과 식물입니다. 본래 파바빈은 북아프리카와 남서아시아가 원산지이며 중국, 에티오피아 등지에서 대량으로 생산이 된다고 합니다. 우리나라에서는 제주도와 남부 해안에서 재배하고 있습니다. 중부지방에서 재배가 어려운 이유는 파바빈(잠두콩)은 고온다습한 환경을 좋아하고 건조한 기..

밑반찬 중에서 특히 가을, 겨울에 먹으면 더 좋은 음식이 바로 무말랭이입니다. 꼬들거리는 식감에 매콤한 양념이 버무려진 이 반찬은 밥도둑이 따로 없는데요. 사실 만들기도 크게 어렵지 않답니다. 오늘은 무말랭이의 효능과 무말랭이 만드는 법에 대한 이야기를 해보고자 합니다. 무말랭이 효능 무말랭이는 예로부터 겨울에 나는 인삼, 즉 동삼이라고 불릴 정도로 몸에 좋은 영양소가 압축되어 있어 사랑받는 식재료였습니다. 무말랭이는 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 단백질의 소화를 돕는 프로테아제와 전분의 소화를 돕는 아밀라아제도 풍부해 소화도 잘 되는 식품입니다. 무말랭이에는 이소티오시아네이트라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 암 세포가 장기로 전이되는 ..

건강검진이나 헬스장 등에서 한 번쯤 자신의 인바디를 측정해 보신 적이 있으실 텐데요. 인바디를 측정하면 대부분의 사람들이 가장 먼저 확인하게 되는 것은 체중이나 체지방량입니다. 그만큼 비만인지 아닌지 여부에 대한 관심이 지대하다는 것에 대한 반증일 것입니다. 하지만 체지방량만큼이나 중요한 지표가 바로 골격근량입니다. 하지만 골격근량에 대한 지표는 운동에 관심이 있는 헬스인이 아닌 이상에야 내가 평균인지 아니면 평균이하인지에 대하여 잘 모르고 있거나 골격근량을 늘리는 것이 왜 중요한지에 대해서도 관심이 없는 경우가 많습니다. 오늘은 남자 골격근량 평균을 계산하는 방법과 어떻게 하면 골격근량을 증가시킬 수 있는지에 대한 이야기를 해보고자 합니다. 근육량 증가의 체중감소 원리 우리 몸에 있는 근육세포에서는 미..

날씨가 추운 겨울에는 아무래도 외부 활동량이 급격하게 줄어들기 마련입니다. 식사량은 동일한데 활동량이 줄어들다 보면 자연스럽게 근육의 사용량을 줄어들어서 근육량이 빠지기 시작합니다. 우리가 운동을 해서 성장시키는 근육을 '골격근량'이라고 부르는데요. 활동량이 줄어들면 이 골격근량이 점점 감소하게 되어서 우리가 에너지를 저장할 수 있는 공간은 줄어들고 지방으로 그 빈 곳을 대체하게 되기 때문에 살이 찌게 되는 것입니다. 오늘은 여자 골격근량 평균수치와 골격근량을 어떻게 하면 효과적으로 증량할 수 있는지에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 골격근량이란? 일반적으로 통칭하는 근육은 장기에 부착되어 있는 근육까지 포함한 매우 포괄적인 개념입니다. 근육은 크게 심근, 민무늬근, 골격근의 세 가지로 구분해 볼 수..

달콤한 맛의 고구마는 즐겨 먹어도 고구마줄기 반찬이라고 하면 다소 생소한 분들이 계실지도 모르겠어요. 늦여름과 가을 사이에 수확하는 고구마순에는 영양분이 더욱 풍부해서 맛도 좋고 건강에도 도움이 되는 음식입니다. 특히 고구마 줄기에는 뿌리인 고구마보다 비타민C 함유량이 3배 이상 높아 피로해소 및 피부미용에 도움이 되는 음식입니다. 특히 햇빛을 받고 잘 말린 고구마줄기에는 우유의 10배에 달할 정도로 많은 칼슘이 들어있어서 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 효과도 탁월합니다. 고구마순이라고도 불리는 고구마 줄기는 기름에 살짝 볶아 먹어도 되고, 김치로 만들어 먹거나 나물을 무쳐먹을 수 있습니다. 뿐만 아니라 햇빛에 잘 말린 다음 추어탕이나 육개장 등에 된장을 조물조물 양념을 하여 함께 넣어먹어도 음식의 풍미를 ..

TV 드라마에서도 심심찮게 고혈압으로 쓰러지는 장면 많이들 보셨을 겁니다. 드라마 연출 소재로도 빈번하게 사용될 만큼 고혈압에 대해서는 위험과 심각성이 범 국민적으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 저혈압의 위험성에 대해서는 얼마나 알고 계신가요? 사실 고혈압보다 더 위험한 질환이 바로 저혈압입니다. 오늘은 저혈압수치표를 기준으로 한 저혈압 기준과 주의해서 관리해야 하는 저혈압 증상들에 대한 정보를 안내해 드리도록 하겠습니다. 저혈압이란? 저혈압은 주요 장기인 심장이나 신장, 폐등을 비롯하여 손끝, 발끝에 이르는 말초신경까지 혈액순환이 원활하지 못하여 혈압이 낮게 측정되는 상태를 뜻합니다. 저혈압은 일반적으로 수축기로 측정한 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때를 뜻합니다. 저혈압..

잇몸에 염증이 생기면 화끈화끈한 열감과 통증으로 견디기 어려운 경우가 많습니다. 잇몸 염증은 의학적인 용어로 치은염이라고도 부르는데, 이 치은염은 연령 무관하게 발생하는 상당히 흔한 구강질환입니다. 연령대별로 살펴보면 20세 이상은 50%가, 35세 이상의 연령대에서는 75%, 40세 이상 연령층에서는 80~90%가 이 치은염으로 고생하고 있다고 합니다. 오늘은 이 치은염이란 무엇이며, 어떤 단계를 거쳐서 치료할 수 있는지, 잇몸 염증약 종류에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 치은염 원인 각종 치주질환의 원인은 치태세균에 의한 염증반응과 유전적 요인으로 구분할 수 있습니다. (1) 치태세균 치은염의 가장 큰 원인 중 하나가 바로 치태가 원인인 경우입니다. 치태는 치아의 세균의 일종으로 치아에 부착하여..

여성들이 경험하는 생리 전 증후군은 매우 다양합니다. 기분이 예민해지며 피로,무기력감, 가슴통증이 있는 등의 증상이 동반되어 컨디션도 평소와 같지 않습니다. 특히 갑작스럽게 가스가 찬것처럼 배가 부풀어 오르기 때문에 복부에 불편감을 호소하시는 분들이 많습니다. 저 역시 생리전 배 나옴 증상을 경험하는 사람 중의 하나이기 때문에 이 기간에는 원피스를 주로 입는 편인데요. 오늘은 생리전 배 나옴의 진짜 원인과 해경책에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 생리 전 배 나옴 원인 생리 전 배가 빵빵해지는 증상은 자궁내막이 두꺼워지면서 발생하는 아주 자연스러운 현상 중 하나입니다. 평상시 여성의 자궁의 크기는 약 100㎤ (구체적으로는 7.5cm x 4.5cm x 3cm의 크기입니다)인데 생리를 하게 되면 자궁의..

여성이라면 누구나 생리 전 흰색 냉으로 불편함을 느끼신 경험들이 있으실 텐데요. 한 달에 한 번씩 거쳐가게 되는 흰색 냉은 분비되면 안 되는 나쁜 물질이 아닙니다. 땀과 마찬가지로 호르몬의 영양으로 신체 내에서 분비되는 자연스러운 물질이지요. 뿐만 아니라 생리전 하얀 냉은 자신의 현재 건강상태를 체크해 볼 수 있는 척도가 되기도 합니다. 오늘은 생리전 흰색냉의 건강한 상태와 질염으로 의심되는 경우에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 생리 전 흰색냉 가임기 여성이라면 생리 전 냉이 나오는 것은 자연스러운 일이며 생리 전 후에 따라서 냉의 형태도 조금씩 변화하게 됩니다. 냉은 자궁과 질의 분비샘에서 나오며 약산성이며,생리전 분비되는 질 분비물은 투명하거나 하얀색을 띱니다. 개인에 따라서는 덩어리가 진 형태의 냉..