목이 따가워요, 증상과 대처법

목이 따가워요, 칼칼해요라며 목의 불편함을 호소하시는 분들이 꽤 많이 있습니다. 다. 코로나나 감기가 원인이 아니라도 미세먼지가 심하거나 면역력이 저하되어 편도선이 붇는 등등의 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 

오늘은 목이 따가워요 목이 아파요 이런 증상에 대한 원인과 목에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

목이 따가워요의 원인

편도선염

편도선 염에 걸렸을 때도 목이 따가움을 느낄 수 있습니다. 뿐만 아니라 목이 따끔거리고 고열 증상이 동반되는 경우가 흔합니다. 
편도선염은 급성 편도선염과 만성 편도선염으로 나누어 살펴볼 수 있습니다. 급성 편도선염의 경우라면 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 회복제이며 보통 일주일이내로 목이 따가운 상태가 호전됩니다. 
하지만 이 급성 편도선염이 장기간 이어지는 경우 병원에서 제대로 치료를 받는 것이 좋습닏. 

말을 많이 하는 경우 

우리 목구멍 안에는 얇은 점막으로 이루어져서 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호해주는 역할을 합니다. 
하지만 지나치게 말을 많이 하게 되면 이 보호막이 외부공기에 노출되어 건조해지고 얇아지게 됩니다.
특히 건조하고 공기의 질이 좋지 않은 환경에서 말을 많이 할 수록 이러한 증상은 더 심해질 수 있으며 목이 따가워요라고 통증을 호소하기 쉽습니다. 

직업 특성상 말을 많이 하는 경우라면 수시로 물을 마셔 목 안의 점막을 촉촉하게 유지하도록 하는 것이 좋으며 수건으로 목을 감싸주어 보온을 유지해 주는 것이 좋습니다. 
물론 목이 따가운 증상을 예방하기 위해서는 최대한 목소리는 내거나 헛기침을 하지 않는 것이 좋습니다. 

 

미세먼지나 황사

우리나라의 경우 특히 봄철에 미세먼지와 황사가 매우 심하게 나타는 편입니다. 이 미세먼지와 황사 속에는 단순한 먼지 뿐만이 아니라 우리 몸에 해로운 각종 중금속과 같은 발암물질이 섞여 있어서 문제가 되는데요. 

날씨가 좋지 않을 때 장기간 바깥활동을 하게되면 목이 따가워질 수 있고 우리 목에 있는 점막이 얆아져 불편함을 느낄 수 있습니다. 

 

인후두염

우리 목에 후두라는 부위가 세균이나 바이러스가 감염되게 되면 염증이 생기게 되는데 이 증상을 '후두염'이라고 부릅니다. 후두염은 목이 따가운 증상뿐만이 아니라 목이 쉬어서 목소리가 잘 나오지 않는 특징을 가집니다. 
뿐만 아니라 기침을 동반하며 열이 나고 극심한 피로감을 느끼는 등 목감기와 유사한 증상이 반복적으로 나타나게 됩니다.

인후두염이 원인인 경우라면 생활하는 환경의 습도를 높여주고 충분한 수분 섭취를 해주면 보통 일주일에서 열흘이내로 회복합니다. 

하지만 드물게 후두염이 3개월 이상 지속적으로 반복되어 증상이 나타난다면 후두암으로 이어질 수 있기 때문에 가능한 빠른 회복을 위해 목을 아껴주고 쉬어주는 것이 좋습니다. 

 

비염이나 축농증 

만성 비염이나 축농증이 생긴 경우라면 이 증상으로 인하여 목이 따갑고 칼칼한 증상이 동반될 수 있습니다.
공기가 건조해 콧속 점막이 지나치게 말라버리거나 미세먼지나 알레르기와 같은 원인으로 인하여 콧 속에 염증이 생기는 경우라면 가래를 동반하게 되는 경우가 흔하고 콧속 염증이 후두를 타고 넘어가면서 기침을 유발하고 목 따끔거림을 느낄 수 있습니다. 

 

 

 

흡연 

목이 따가워요라며 불편함을 호소하는 원인 중 하나가 바로 담배를 피우는 습관입니다. 담배에는 각종 발암물질이 들어 있기 때문에 면역력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 목 점막을 건조하게 만들어 가래를 유발하고 목구멍 통증을 느끼게 만듭니다. 
사람에 따라서는 목에 뭔가 걸린 것 같은 이물감을 느끼는 경우도 흔합니다. 

목이 따가워요 대처방법

충분한 수분 섭취 

목이 따가운 증상을 느끼는 최초의 원인은 목 안의 점막이 얇아지고 건조해졌기 때문입니다. 
그래서 충분하게 수분을 섭취하여 목을 촉촉하게 만들어주고 생활하는 공간의 습도를 50~60%로 유지시켜주면 증상이 크게 호전될 수 있습니다. 

 

 

목을 따뜻하게 보온하기 

목에 이물감이 느껴지고 따가운 통증이 느껴진다면 스카프나 면으로된 손수건 등으로 목을 감싸서 따뜻하게 보온을 해주는 것이 좋습니다. 

 

말수를 줄이기 

말을 많이 하게 되면 상대적으로 더 빠르게 목구멍의 점막이 건조해지기 쉽습니다. 때문에 목에 통증이 느껴진다면 가능한 말을 아끼고 큰소리를 내지 않도록 하는 것이 도움이 됩니다. 
특히 목이 아플 때 가래를 뱉어내기 위해 반복적으로 헛기침을 하게 되면 목 점막에 더욱 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

 

어쩔 수 없이 말을 많이 해야하는 상황이라면 마스크를 착용하여 미세먼지 등의 이물질을 차단하고 코와 입 주변 점막의 습도를 유지해 주는 것이 도움이 됩니다. 

 

금연

평소에 목이 칼칼해요, 목이 따가워요, 목에 이물감이 느껴져요 라는 증상을 호소하시는 분이라면 특히 담배를 끊으시는 것이 좋습니다. 흡연은 발암물질을 다수 포함하는 기호식품으로 호흡기 건강에 특히 해롭습니다. 

 

목이 따가워요? 이 음식을 드세요. 

목이 따가운 증상을 완화하기 위해서 위에서 소개해드린 몇 가지 생활수칙만 준수하셔도 많이 호전되는 것을 느끼실 수 있을 것입니다. 하지만 목 건강을 위해서 좀 더 좋은 음식을 먹고 싶다면 다음과 같은 음식을 추천해 드립니다. 

 

무즙

무는 소화가 잘되도록 해줄 뿐만 아니라 기침, 가래, 편도선염등 염증성 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 
또한 무에는 섬유소가 풍부하게 들어있는데, 이 섬유소는 우리 몸속의 노폐물을 흡착하여 배출 시키는 효과가 있습니다. 
그래서 목이 따가운 증상이 오래 지속된다면 무를 갈아서 마시기 쉽게 즙을 내어 먹으면 도움이 될수 있습니다. 
그냥 마시기가 불편하다면 꿀을 첨가하여 먹어도 됩니다. 

 

도라지

도라지는 기관지에 좋은 대표적인 음식 중 하나입니다. 도라지에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 사포닌 성분은 면역력을 끌어올려줄 뿐만 아니라 점액의 분비를 촉진시키는 역할을 합니다. 
그래서 목의 점막을 촉촉한 상태로 유지시켜주고 가래를 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 
도라지의 경우 나물로 먹을 수도 잇고 즙을 내어 마시거나 청을 물에 타서 섭취해도 좋습니다. 

 

 

배

배에는 칼륨이나 비타민, 무기질이 매우 풍부하게 들어 있습니다. 뿐만 아니라 수분감이 많은 과일이라서 목이 아플 때도 섭취하기가 용이한 편입니다. 배를 먹게 되면 면역력이 증가하고 가래와 기침이 완화되어 목 통증을 완화시켜 줄 수 있습니다. 
배는 바로 섭취하는 것도 좋지만 꿀이나 대추등을 첨가하여 배숙을 만들어 먹으면 더욱 효과가 좋습니다. 

 

생강 

생강에는 쇼가올, 진저롤과 같은 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이러한 성분들은 우리몸의 염증을 억제해 주는 데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 강력한 항산화물질이기 때문에 체내의 세포를 공격하는 활성산소를 제거해 주어 순환을 원활하게 하고 면역력을 올려주며 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 

 

 

대추 

목에 좋은 과실 중 하나로 대추를 들 수 있습니다. 이 대추는 옛부터 우리 선조들이 각종 호흡기 질환에 약재로도 쓰이던 식품입니다. 작은 대추 한 알에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있기 때문에 면역력을 올려주고 염증을 완화해 주는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

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