여성갱년기에 특효! 루바브 뿌리 효능과 부작용

40대 중반의 여성이라면 갱년기 장애로 인한 고민이 있으실 텐데요. 

에스트로겐의 부족으로 인하여 발생하는 다양한 갱년기 증상들은 어떻게 관리하느냐에 따라 예후가 매우 달라질 수 있습니다. 

에스트로겐을 꼼꼼하게 보충해 주면 경미한 증상으로 넘어가거나 혹은 별다른 불편감 없이 완경 후 갱년기 증상 없이 보낼 수 있기도 합니다.

오늘은 에스트로겐을 효과적으로 보충해주어 갱년기 증상을 개선하고 예방할 수 있는 식재료가 있어서 소개해드리려고 합니다. 

완경 후 갱년기 증상

에스트로겐의 감소로 인한 증후군들은 생각보다 스펙트럼이 더 넓은 편입니다.
가장 대표적은 증상은 가슴 두근거림과 불안감을 느끼는 증상인데요.
이러한 갱년기 증상들은 안면홍조, 수면장애, 우울감, 발열감, 근육통 등의 증상을 동반하기도 합니다.

 

이러한 증상 외에도 에스트로겐이 부족해지면 점차적으로 추가적인 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다.
완경이 되고 5년 이내에는 수족냉증이나 요통, 관절통 등의 증상이 동반되기도 합니다.

뿐만 아니라 완경 후 10년 이내에 빈뇨나 피부건조, 요실금, 고지혈증과 심혈관 질환에 이르기까지 다양한 갱년기 장애 증상이 나타날 수 있습니다. 

루바브란 무엇인가요? 

루바브는 추위에 강한 식물로 중국과 시베리아에서 처음 재배되었으며 나중에는 유럽으로 까지 전파된 식재료로 500여 년이 넘는 역사를 가졌습니다.  
루바브는 라틴어로 루브바룸이라고 불리며 해석하면 외국에서 온 뿌리라는 뜻이라고 합니다. 


다른 말로는 대황이라고도 불리우는데 줄기는 붉은색이며 뿌리는 황색을 띠는 비트와 매우 유사하게 생긴 식물입니다. 

중국이나 티베트에서는 오래전부터 소화불량을 개선하고 체내 열을 내리기 위한 약재로 이 루바브를 사용하였습니다. 

루바브 열매에는 비타민K, 안토시아닌, 칼슘, 칼륨, 마그네슘을 비롯하여 식이섬유도 풍부하게 들어있습니다. 
뿐만 아니라 인, 망간, 셀레늄, 아연, 구리, 루테인, 지아잔틴 등 체내 필수적인 영양성분이 꼼꼼하게 들어 있어 갱년기 증상뿐만 아니라 심혈관 질환을 예방하는 데에도 효과적인 식물로 알려져 있습니다. 

 

루바브 효능 

루바브 효능에 대한 흥미로운 연구결과가 몇가지 있어 소개하려고 합니다. 

갱년기 증상을 호소하는 여성을 대상으로 루바브 뿌리 추출물을 매일 4mg씩 꾸준히 섭취하게 한 결과 갱년기 평가지수의 11가지 항목이 모두 개선되었다고 합니다. 
이러한 기록은 갱년기 증상 완화와 관련된 원료들 중에서 유일한 기록이라고 합니다. 

이 연구결과를 토대로 식품의약품안전처에서도 루바브가 갱년기 증상 완화에 도움이 된다는 기능성 원료임을 인정한 바 있습니다. 
뿐만 아니라 미국 FDA NDI, 캐나다 NHP, 독일 HMP 에도 등재된 원료입니다. 

특히 루바브 뿌리 추출물에는 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 갱년기 증상 중 하나인 안면 홍조가 눈에 띄게 줄어드는 효과가 있습니다. 
루바브 뿌리 추출물을 꾸준하게 섭취하게 되면 4주 차부터 안면홍조 증상의 개선이 느껴지기 시작하며 12주 차가 되면 75%의 안면홍조 증상이 감소한다고 합니다. 

루바브는 식이섬유, 엽산, 지아잔틴, 루테인 등의 화합물이 풍부하게 함유되어 있는 식재료로 눈의 노화를 예방하고 대사활동이 원활하게 이루어질 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 
뿐만 아니라 배변활동에도 도움을 주기 때문에 변비에도 탁월한 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

루바브와 같이 먹으면 좋은 식품

갱년기 장애 증상 중 하나가 바로 골다공증입니다. 여성이 완경을 하게 되면 에스트로겐 수치가 급격하게 감소하게 되고 이것은 뼛속 영양소의 부족으로 이어질 수 있습니다. 

이로 인하여 뼈속의 골밀도가 상대적으로 떨어져 골다공증 증상이 나타나게 되는데, 루바브 뿌리추출물과 더불어 비타민K, 비타민D를 함께 섭취하게 되면 골다공증 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 

비타민K는 혈액응고를 할 뿐만 아니라 뼈의 골밀도를 높여주는 칼슘결합에 꼭 필요한 영양소 이기 때문입니다. 
갱년기 장애를 겪고 있는 40~70세 여성들에게 비타민K 보충제를 6개월간 꾸준히 섭취하게 한 결과, 고관절 골절은 77% 감소, 척추골절은 60% 감소, 비척추골절은 81% 가 감소되는 효과가 있었다고 합니다. 

비타민D가 부족하게되면 뼈가 안쪽으로 굽게 되는 구루병이 유발될 수 있으므로 잘 챙겨드시는 것을 권장드립니다.ㅣ 

 

루바브 뿌리 추출물 부작용

루바브 뿌리 추출물은 아직까지 심각한 수준의 부작용이 있다고는 알려진 바가 없습니다. 
하지만 모든 음식이 그렇듯 하루 권장 섭취량을 준수하여 섭취할 것을 권장합니다. 
과다하게 섭취하게 되면 복부에 가스가 차거나 속이 더부룩한 증상, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문입니다. 

아울러 신장이 좋지 않거나 특히 신장결석등의 질환을 앓고 있다면 루바브 뿌리 추출물을 복용하지 않으시는 것이 좋습니다. 
루바브 뿌리 추출물에는 산화칼슘 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 과도한 칼슘성분이 신장에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.

 

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