머리카락 빨리 기르는 법 10가지 & 도움이 되는 음식

미용실에서 머리를 잘랐는데 마음에 들지 않아서 머리가 빨리 자랐으면 좋겠다는 생각을 해보신 적이 있으신가요? 

머리카락을 평균적으로 하루에 0.2mm씩 자라난다고 합니다만, 저도 헤어스타일의 복구를 위해서 더 빨리 자랐으면 하고 바라던 때가 있었습니다. 

오늘은 머리카락 빨리 기르는 생활속 꿀팁에 대한 이야기를 해보고자 합니다. 

 

머리카락 빨리 기르는 법

1. 머리카락 구석구석 꼼꼼히 감기 

의외로 머리카락을 꼼꼼히 감아주는 것은 머리를 잘 자라게 하는 생활 속 좋은 팁이랍니다. 
탈모가 있으신 분들을 특히 더 공감하실 텐데요. 두피에 더러움은 머리카락이 자라는 모공을 막아서 머리카락의 성장에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 

특히 최근에는 황사나 미세먼지와 같은 오염물질들이 많아서 피지 등으로 기름진 두피에 먼지가 흡착되기 쉬운데요. 

미온수로 머리카락을 충분히 적신 다움 샴푸로 거품을 내어 약 3분정도 두피를 꼼꼼히 마사지한 후 다시 미온수로 헹구어주면 머리카락이 자라는 데에 도움이 됩니다. 

이때 주의하여야 할 점은 뜨거운 물로 머리를 감게되면 머리카락이 손상될 우려가 있으며, 너무 차가운 물로 머리를 헹구게 되면 샴푸의 잔여물이 모두 제거되지 않을 수 있기 때문에 가능한 미온수로 머리를 감아주는 것이 좋습니다.

2. 두피 마사지 

미용실에서 머리를 감으면 미용사분들이 해주는 두피마사지는 정말 시원하지요. 집에서 머리를 감으실 때에도 혹은 평상시에도 손가락이나 두피 마사지기를 이용해서 두피의 구석구석 혈자리들을 꾹꾹 눌러주시면 머리카락이 빨리 자라는데 도움이 됩니다. 
두피마사지는 모낭을 자극하기 때문에 전체적인 모발의 성장을 활성화 시키기 때문입니다. 

3. 두피에 도움이 되는 음식 섭취하기 

머리카락의 성장에 비오틴이라는 영양제가 특히 도움이 된다고 알려져 있는데요.
영양제 외에도 머리카락을 빨리 기르기 위해서는 단백질을 비롯하여 비타민과 아연, 미네랄 등의 음식을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다. 

생선이나 닭고기, 콩과 같은 단백질을 섭취하면 머리카락의 성장에 도움이 되며 비타민A, C, E와 미네랄, 철분, 아연과 같은 영양소가 보충되면 모발의 성장에 더욱 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 

 

4. 스트레스 관리하기 

탈모의 원인 중 하나이기도 한 이 스트레스는 신체 면역력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 머리카락의 성장에도 부정적인 영향을 줍니다. 스트레스를 받으면 나오는 호르몬의 작용으로 인하여 신체 대부분의 기능이 저하되기 때문입니다. 
때문에 머리카락을 빨리 기르고 싶으시다면 운동이나 취미생활 등 적절하게 스트레스를 해소해주도록 하는 것이 좋습니다. 

 

 

5. 충분한 수면

잠이 부족하게 된 경우에도 머리카락이 잘 자라지 않을 수 있습니다. 
수면이 부족하면 스트레스를 받은 것과 마찬가지로 신체 기능의 대부분이 제대로 활성화 되지 못하여 면역력도 저하되고 머리의 생장도 둔화되기 때문입니다. 

특히 밤 10시부터 새벽 2시사이에는 세포재상과 성장에 관여하는 호르몬들이 풍부하게 나오는 시간입니다. 때문에 이 시간대에는 불을 끄고 숙면에 취하도록 하며 8시간 정도 수면 시간을 지켜주는 것이 머리카락 빨리 기르는 데에 도움이 될 수 있습니다. 

 

6. 도움이 되는 영양제 

보조적으로 도움이 될 만한 영양제를 추천하자면 바이오틴이나 바이오실과 같은 성분의 영양제가 있습니다. 
이러한 영양제는 모발에 필요한 영양성분을 채워주기 때문에 탈모예방은 물론이고 건강하게 모발을 자라나게 합니다. 
또한 미네랄 성분이 함유되어 있는 CH-OSA 영양제도 머리카락을 빨리 자라는 데에 도움을 줄 수 있는 제품입니다.  

 

7. 패스트샴푸 사용

최근에는 패스트샴푸라고 하여 머리카락을 빨리 자라게 해주는 샴푸를 시중에 판매하고 있습니다. 
패스트샴푸는 머리카락 두피의 각질을 효과적으로 제거해주며 머리카락에 도움이 되는 성분들이 모근이나 모낭까지 쏙쏙 흡수될 수 있도록 해주는 샴푸를 말합니다. 

패스트샴푸를 고를 때에는 식약청 허가를 받은 제품인지를 먼저 알아보고 고르는 것이 좋으며, 민감한 두피라면 설페이트, 파라벤과 같은 성분이 포함되어 있지 않는지도 따져보는 것이 좋습니다. 

 

8. 염색, 고데기 사용등을 자제하기 

머리카락을 염색하거나 파마, 혹은 고데기로 머리카락에 열을 가하는 등의 행위는 모발을 상하게 할 수 있으며 성장에 방해가 될 수 있습니다. 
때문에 머리카락이 빨리 자라나는 것을 목표로 하신다면 가급적 두피와 모발에 스트레스가 갈 만한 스타일링이나 행동은 자제하시는 것이 좋습니다. 

 

9. 빗질해주기 

앞서 이야기한 두피마사지와 유사한 원리로 머리카락을 빗질해 주는 것도 머리카락을 빨리 자라는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 엉킨 모발을 풀어주어 효과적으로 오염물질들이 제거될 수 있기 때문에 모낭을 건강하게 만드는 데에 도움이 되며, 빗으로 인하여 두피가 자극되면서 혈류가 몰려 모발의 성장을 활성화시키기 때문입니다. 

빗을 고르실 때에는 가끔적 나무와 같이 천연소재로 된 것을 고르시는 것이 좋고 끝부분이 둥글게 처리된 빗을 사용하시는 것을 추천합니다. 

 

 

10. 상한 부분은 잘라주기 

머리카락을 빨리 기르고자 하는 욕심에 끝부분이 갈라졌음에도 그냥 두시는 분들이 종종 있습니다. 
하지만 손상모를 자르지 않는 것은 모발의 성장을 더 더디게 만들 뿐더라 손상된 부분이 끊어지거나 점점 머리카락으 윗부분으로 타고 올라와 손상의 범위가 더 넓어질 우려가 있습니다. 

때문에 손상된 부분은 잘라내면서 기르는 것이 더 좋습니다. 

 

머리카락 성장에 도움이 되는 음식

머리카락이 자라나는 데에 있어서 단백질, 비타민, 미네랄, 지방과 같은 성분들을 얼마나 양질로 충분히 섭취하는가는 매우 중요한 문제입니다. 
특히 머리카락은 단백질을 주 성분으로 하기 때문에 탈모를 예방하고 머리카락을 빨리 기르고자 한다면 충분한 양의 단백질 섭취는 필수적입니다. 
특히 먹으면 도움이 되는 음식들은 계란, 연어, 닭고기, 우유와 같은 유제품, 아몬드과 같은 견과류 등이 있습니다. 

머리카락이 점점 가늘어 지는 것이 문제라면 체내 아연과 철분이 많이 부족하고 있다는 적신호이기도 합니다. 아연이 풍부한 쇠고기나 닭고기, 굴과 같은 식품을 섭취하게 되면 모발이 굵고 튼튼하게 자라나게 됩니다. 
철분이 풍부한 음식으로는 시금치와 생선, 견과류 등이 있습니다. 

머리카락이 잘 끊어지고 손상된 상태라면 비타민C가 풍부한 식품을 먹어주면 예방에 도움이 됩니다. 예를 들면 딸기나 오렌지와 같은 과일류, 파프리카, 브로콜리 등에 많이 들어 있습니다. 
뿐만 아니라 비타민E가 풍부한 녹색채소나 견과류 등을 섭취하게 되면 손상을 예방하고 윤기 있는 머리카락을 가질 수 있습니다. 

 

 

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