두피열 내리는법, 쉽게 실천할 수 있는 9가지 꿀팁

여름이 되면 더욱 심하게 느껴지는 두피 열감으로 인하여 탈모로 이어지진 않을까 걱정하시는 분들이 많습니다.
 
두피에서 왜 열감이 올라오는 것일까요? 한의학에서는 '수승화강'이라는 단어로 우리 몸의 혈액순환 상태를 정의합니다. 다시 말해 몸의 윗부분인 머리는 차갑고 몸의 아랫부분인 손과 발은 따뜻한 것이 건강한 상태라는 것인데요. 

신체의 자율신경계에 이상이 생기면 혈액이 원활하게 순환하지 못해 체온조절의 균형이 깨지게 됩니다. 이로 인하여 체내 열은 상체로 올라가게 되고 두피열이 발생하게 됩니다. 

스트레스를 많이 받았거나 특히 수면이 부족한 경우, 혹은 뜨거운 햇빛에 오랫동안 두피가 노출되었을 경우에 이러한 두피열이 더 잘 생기게 됩니다. 이러한 두피열은 근본적으로 자율신경의 균형을 맞추고 순환을 개선하는 것으로 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

오늘은 두피열을 내리는 법에 대하여 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

< 목  차  >

1. 충분한 양질의 수면

2. 금연과 금주

3. 올바른 식습관

4. 스트레스 해소

5. 충분한 수분섭취

6. 꾸준한 운동

7. 자외선 차단

8. 반신욕이나 족욕

9. 두피열에 좋은 지압점

 

1. 충분한 양질의 수면

 

숙면을 취하는 것을 가장 효과적인 두피열 내리는 법입니다. 최소 8시간 이상 양질의 수면을 취하는 것이 좋으며 밤 12시 이전에는 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 면 잠을 자는 밤 시간 동안 체내 자율신경이 자가면역시스템에 의하여 회복하는 시간을 갖게 됩니다. 또한 머리가 쉬게 되므로 스트레스 해소에도 도움을 주어 두피열을 내리는 데에 도움을 줍니다. 

 

2. 금연과 금주

술과 담배는 자율신경을 자극하는 물질들로 구성되어 있어 두피의 열감을 더욱 악화시키는 주범중 하나입니다. 특히 모발의 단백질 성분의 합성을 방해하기 때문에 모발 끊김이나 탈모로 이어질 수도 있습니다. 건강한 두피와 풍성한 모발을 원하신다면 가급적 금연, 금주를 실천하는 생활습관을 가지는 것이 좋습니다. 

 

3. 올바른 식습관

두피열을 내리는 법으로 올바른 식습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 두피열은 신장의 이상이 원인인 경우가 많기 때문에 가능한 맵고 짠 자극적인 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 

또한 호박이나 옥수수수염, 팥, 아스파라거스와 같은 채소는 신장 기능을 회복하는 데 도움을 주어 두피열 내리는 데에 좋은 음식입니다. 

이밖에도 상체의 열을 내려줄 수 있는 차가운 성질을 가진 음식들 - 감자, 오이, 녹차, 메밀, 수박, 오이, 당근 등- 을 꾸준히 섭취하는 것도 두피열 내리는 법으로 권장합니다. 

 

4. 스트레스 해소

자율신경의 회복을 돕기 위해서는 근본적으로 스트레스를 그때 그 때 잘 해소하는 것이 도움이 됩니다. 짜증이 나거나 불안하고 두려운 감정, 우울증, 울화병 등의 소모적인 감정은 체내 열을 상부로 끌어올리는 역할을 하기 때문에 혈액순환 이상으로 인한 다양한 질환을 야기시킵니다. 때문에 건강을 위해 스트레스 관리에 신경을 쓰시는 것이 좋습니다. 

 

5. 충분한 수분 섭취

체내 신진대사를 원활하게 하는 것은 두피열을 내리는 근본적인 방법입니다. 가장 쉽게 실천할 수 있는 것이 바로 하루에 1.5 ~ 2리터의 물을 마셔주는 것입니다. 특히 공복에 미지근한 물을 한잔 마시는 습관도 매우 바람직하다 하겠습니다. 물을 마실 때에는 너무 급하게 마시지 말고 천천히 간격을 두어 마셔야 체내 흡수율이 더 좋아집니다. 

신체에 충분한 수분이 공급되게 되면 노폐물 제거와 순환이 원활해지면서 두피 건강에 도움이 됩니다. 

 

6. 꾸준한 운동

손과 발 끝에는 말초신경들이 모여있는데 혈액순환에 문제가 생기게 되면 손발은 차가워지고 두피는 뜨거워지는 두피열이 발생합니다. 평소 하루 30분 이상의 운동을 꾸준히 하게 되면 말초신경까지 혈액순환이 원활해져 두피에도 충분한 양의 산소가 공급되어 두피열이 가라앉고 모근이 튼튼해지는데 도움이 됩니다ㅣ. 

7. 자외선 차단

두피에 강한 자외선을 장시간 쬐게 되면 두피 쪽으로 체온이 상승하게 되어 두피열을 유발하는 경우가 있습니다. 때문에 햇볕이 너무 강렬한 날이라면 가능한 모자를 착용하여 자외선으로부터 두피를 보호해주는 것이 좋습니다. 

모자를 쓸 때에는 통풍이 잘 되고 가벼운 모자가 좋으며, 모자 착용이 익숙하지 않거나 불편할 경우에는 양산을 사용하여 강렬한 햇빛을 막아주는 것이 권장됩니다. 

 

8. 반신욕이나 족욕

반신욕이나 족욕으로 신체 순환을 원활하게 유지해주는 것도 두피열 내리는 법으로 추천할만한 방법입니다. 특히 손가락으로 톡톡 치거나 두피를 지그시 누르는 등 순환이 잘 되도록 두피 마사지를 한 뒤 머리카락을 스팀타월로 잘 감싼 후 반신욕을 하는 것이 추천합니다.

이러한 방식으로 반신욕이나 족욕을 즐기게 되면 물에 담그고 있는 동안 따뜻한 스팀타월이 두피 모공을 열어주어 노폐물이나 독소 배출을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 

9. 두피열에 좋은 지압점

두피열을 내리는 데에 좋은 손바닥 지압점을 수시로 마사지해주는 것도 좋은 방법입니다. 주먹을 쥐었을 때 약지와 새끼손가락이 닿는 사이를 '소두혈'이라고 부르는데 이곳을 마사지해주면 혈액순환이 좋아집니다. 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 탁월한 효과가 있어서 두피혈을 내리는 데에 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

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