수험생 뇌 영양제, 포스파티딜세린 효능

포스파티딜세린은 지방의 일종인 인지질로서 뇌기능 유지를 담당하는 필수 성분입니다. 
우리 체내에서 자체적으로 생성되기도 하지만 노화에 따라서 감소하기 때문에 영양제를 통하여 보충해주는 것이 효과적입니다. 
오늘은 뇌를 많이 쓰는 수험생부터 뇌의 기능이 떨어진 노년층에 이르기까지 뇌의 활성화에 도움을 주는 포스파티딜세린이라는 성분에 대한 이야기를 해보고자 합니다. 
포스파티딜세린은 어떤 효능이 있으며 어떻게 섭취하면 좋을까요? 

 

포스파티딜세린이란 ? 

포스파티딜세린은 신경세포막을 구성하는 인지질 중 하나입니다. 
이 인지질은 아미노산과 지방산으로 구성이 되어 있으며 뇌세포를 둘러싼 인지질의 15 ~ 20%를 차지하고 있는 중요한 성분입니다. 
포스파티딜세린의 역할은 뇌세포를 보호하며 뇌를 활성화하고 유지시키는 제반사항들을 공급하는 역할을 합니다. 

포스파티딜세린 부족증상

포스파티딜세린이 부족하게 되면 뇌에 영양공급이 원활해지지 않아서 기억력, 학습력, 인지기능 등이 저하될 수 있습니다. 
뿐만 아니라 뇌신경 세포막을 구성하는 성분이 부족하게 되므로 뇌세포가 손상을 받을 수 있으며 이로 인한 경도 인지장애나 치매까지 유발될 수 있습니다. 

피부 세포를 눌러 싼 세포막의 기능들이 저하되므로 이로 인하여 아토피성 피부염이나 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

포스파티딜세린 효능

집중력, 기억력 향상

포스파티딜세린 효능 중 가장 대표적인 것이 바로 기억력이 향상되는 것입니다. 

우리 뇌 속에는 학습을 담당하는 해마라는 기관이 있는데, 이 해마는  '수상돌기'라는 핵심 구성 부분을 사용하여 뇌세포의 신호들을 전달하여 저장합니다. 
노화가 진행됨에 따라 해마의 수상돌기도 밀도가 감소하고 기능을 떨어지게 되는데 포스파티딜세린이 해마의 수상돌기의 기능을 유지, 복구시키는 역할을 합니다. 

포스파티딜세린 효능에 대한 흥미로운 연구결과가 있는데 50 ~59세 사이의 인지력이 저하된 노인들을 대상으로 6개월 동안 꾸준히 포스파티딜세린 300mg을 복용한 결과 기억력은 11.6년, 학습능력은 10.7년가량 향상되었다는 결과가 있습니다. 

 

 

치매 예방

알츠하이머 치매를 유발하는 대표적인 물질이 바로 베타 아밀로이드라고 불리는 독성물질입니다. 
포스파티딜세린은 이 베타 아밀로이드가 뇌 속에 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있어서 알츠하이머 치매 예방에 매우 효과적입니다. 
포스파티딜세린 효능에 대한 연구에 따르면 알츠하이머 치매에 걸린 환자에게 3주간 매일 500mg씩 포스파티딜세린을 섭취한 결과 뇌의 활동량이 증가하였다는 결과가 있습니다. 
또 다른 실험에서는 태어난 지 3개월 된 쥐에게 포스파티딜세린을 섭취하게 하였더니 해마의 수상돌기의 밀도가 회복되어 ㅆ다고 합니다. 
이처럼 포스파티딜세린은 치매환자의 뇌를 활성화시켜서 치매 증상을 완화시키는 데에도 효과적입니다. 

ADHD 개선

포스파티딜세린 효능에 대한 연구에 따르면 ADHD가 있는 어린이 그룹에게 매일 포스파티딜세린과 오메가 3을 꾸준하게 복용시킨 결과, 충동적으로 행동하는 성향이 눈에 띄게 줄어드는 결과가 나타났다고 합니다. 
이처럼 포스파티딜세린은 뇌질환뿐만 아니라 ADHD에도 효과적인 성분이라 할 수 있겠습니다. 

 

 

정신장애 개선

포스파티딜세린은 기분을 관장하는 뇌의 신경 전달물질에 긍정적인 영향을 주어 불안과 스트레스를 감소시키는 데에 효과적이라고 합니다.

미국 식품의약국은 포스파티딜세린이 스트레스 관리, 양극성 장애, 우울장애 등에 개선 및 효능이 있는 성분임을 공식적으로 인정한 바 있습니다. 

 

파킨슨병 증상 완화 

포스파티딜세린 효능 연구에 따르면 하루 세 번씩 100mg의 포스파티딜세린을 복용한 파킨슨병 환자의 실험군에서 뇌 기능 향상 및 정서적으로 안정되는 효과가 있었다고 합니다. 

 

근육통 완화 효과 

포스파티딜세린은 운동능력을 끌어올릴 뿐만 아니고 극심한 운동으로 인한 근육 통증을 완화시켜주는 역할도 합니다. 
포스파티딜세린을 섭취한 운동선수의 경우, 그렇지 않은 운동선수에 비하여 근육의 손상도가 감소되었으며 체내 산소량일 증가하는 결과가 나타났습니다. 

 

모유량 증가 

포스파티딜세린의 의외의 효능 중 하나는 모유량을 늘려주는 효과입니다. 

출산한 지 얼마 되지 않은 여성이 모유량이 적은 경우 포스파티딜세린과 비타민 D1, 비타민 D2를 함께 섭취할 경우 모유량 증가에 도움이 됩니다. 

 

 

포스파티딜세린 먹는 법 

포스파티딜세린은 아연과 함께 먹을 경우 체내의 흡수율이 더 높아져서 두뇌 면역력을 끌어올리는 시너지 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 아연은 세포증식뿐만 아니라 세포 사이의 신호를 전달하는 역할을 하기 때문에 함께 섭취 시 뇌 세포 사이 신경의 활성화에 도움이 됩니다. 

 

포스파티딜세린 부작용

포스파티딜세린은 콩을 원료로 하기 때문에 적정량을 섭취하는 경우 별다른 부작용은 없습니다. 
과다하게 섭취 시에는 복부팽만, 복통, 수면장애 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다. 
포스파티딜세린의 하루 섭취 권장량은 300mg입니다. 

포스파티딜세린이 대두에서 추출되는 성분이므로 콩에 알레르기가 있다면 섭취에 주의를 기울이시는 것이 좋습니다. 

 

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