샨토끼 다이어트, 빵순이에게 추천하고 싶은 다이어트 (후기있음)

최근에 유행하는 다이어트 중 하나가 바로 샨 토끼 다이어트입니다. 

유명 유튜버 샨토끼가 만든 다이어트 방법으로 준비하기 쉬운 간편한 메뉴에 효과가 확실하다는 장점이 있습니다. 
특히 유튜버 샨토끼는 과거 60kg이었으나 이 다이어트를 통해 43kg으로 감량한 것으로 알려져 큰 화제가 되었습니다. 
오늘은 샨토끼 다이어트는 어떻게 하는 것인지에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 

 

샨 토끼 다이어트 식단과 방법

아침식사 : 삶은 달걀 2개, 식빵 1쪽

점심식사 : 삶은 달걀 2개, 식빵 1쪽

저녁식사 : 삶은 달걀 2개

간식 : 제로콜라, 조미김, 청포도, 마테 초콜릿 차

저녁식사를 제외하고 삶은 달걀 2개와 토스트 1쪽 기본 식단입니다. 간식으로 중간중간 소량의 반찬이나 음료의 섭취도 가능합니다. 
탄수화물의 섭취는 빵으로, 단백질의 섭취는 삶은 계란으로 섭취하는 식단이며 단맛과 포만감을 위하여 제로콜라도 섭취가 가능합니다. 
이 식단을 일주일 동안 유지하면서 1시간 이상의 유산소 운동을 꾸준히 병행해주는 것이 다이어트의 핵심입니다. 
급격하게 칼로리를 줄이는 식단이기 때문에 일주일 이상은 권장하지 않습니다. 만약 샨 토끼 다이어트를 다시 하고 싶다면  다이어트 종료후 일주일간은 정상식단으로 식사를 한 후 실시하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

샨토끼 다이어트 감량은 얼마나?

정상체중 혹은 저체중의 경우 평균 3kg 정도 감량이 되는 다이어트라고 합니다. 사람에 따라 다르지만 최대 많이 감량된 경우는 6kg까지 살이 빠집니다. 
특히 이 다이어트는 단기간에 살이 찐 경우나 평소 먹는 양이 많지 않은 사람의 경우 실행이 적합하다고 할 수 있겠습니다. 
또한 적은 양을 천천히 먹게 되면서 위를 줄이고 소식하는 습관을 길들일 수 있다는 장점이 있습니다. 

 

샨 토끼 다이어트 후기

샨토끼 다이어트를 일주일간 실천해본 결과 65kg였던 최초 몸무게에서 62kg으로 3kg이 감량되었습니다. 

평소 소식을 하지 않았기 때문에 포만감에 대한 갈망이 심해서 단식보다는 이 초절 식이 더욱 힘들었습니다. 
3일이 지나면서부터 식욕이 줄어들고 적게 먹고 생활하는 것에 차차 적응이 되었으며 연휴를 끼고 시작했던 터라 별다른 외식 약속 없이 무사히 7일을 마쳤습니다. 

아침에 1시간 산책을 거르지 않고 했었는데 처음 2-3일은 피로하고 다리가 무거운 증상이 있어 어려움이 있었고 눕고 싶고 자고 싶은 욕구가 매우 강했습니다. 

샨 토끼 다이어트는 식사 이외 소량의 간식을 허용하는데 간식을 소량만 먹는 것도 입 터짐 현상이 심해서 자제하는 데에 애를 먹었습니다. 가급적 간이 된 간식 (조미 김 같은)은 처음부터 피하는 게 나을 것 같습니다.